カラダの歪みを自分で治してあげよう ～「背骨コンディショニング」に学ぶ、運動の基本と自然治癒力～

「運動を始めたいけど、三日坊主で終わりそうな気がする…。」

「結構、運動や食事には気を遣ってるはずなのに、あまり効果が表れてないかも…。」

「肩こりや腰痛がひどいけど、なかなか治らなくて…。」

こういう悩み、みなさん結構お持ちだと思います。
そんな皆さんに、「背骨コンディショニング」という健康法を通じて、
カラダに効果が表れやすい運動方法と
自分のカラダの不調を自分で治す方法を学べる授業を贈ります。

「背骨コンディショニング」(http://sebone-c.org/ )とは、
背骨周りの神経を体操で「ほぐし（緩め）、矯正し、筋力トレーニング」で、
各関節の痛み・炎症、各所の冷えやむくみなどの不調を治してあげる健康法の１つです。




何か身体の不調があったとき、整骨院などの医療機関に行ってみたり、
骨盤矯正サポーターのような器具に頼ってみたりしがちです。
でも、自分の身体を自分でケアしてあげることが実は一番効くんです！
器具は、それを着用している間は確かに効くと思うんですが、
外すと身体は元通りになります。
自分の身体を、定期的な運動によって「良い癖」をつけてあげることで、
身体は快調に向かうのです。




また、姿勢を正すことは、
運動効果をあげるためにも、すごく大切なポイントです。
姿勢を良くすることって単純に見栄えが良くなるだけでなく、
代謝が良くなって汗をかきやすい体質になったり（つまり痩せやすい身体になる）、
便秘が治ったりもするという、良いことづくし。

身体が歪んだ状態でランニングなどの運動をしても、
疲れやすかったり、自分の身体を痛めつける元にもなる。
正しい姿勢で運動することで、運動効果があがり、代謝も良くなる。




結構、「姿勢を正すこと」って運動の基本なんです。
だから、これからジムに通ってみたいなー！とか
運動を習慣化して、健康に気を遣いたいな！って方にもオススメです。

皆さん、これを機に、
運動習慣を身につけてみませんか？

【授業の流れ】
13:30 受付開始（地階・体育室）※着替える為、早めの来場をオススメします。
14:00 オリエンテーション（自己紹介等）
14:10 レクチャー（背骨コンディショニングって何？）
14:15 検査①（自分の身体のコンディションを知ろう！）
14:25 体操
　　　　【ストレッチ→背骨を緩める動作→背骨の歪みを矯正する動作→背骨が歪まないための筋力トレーニング】
　　　　の順に体操を進めていきます。間に数分程度の休憩をとる予定です。
15:40 検査②（体操前後の自分の身体のコンディショニングを比較してみよう！）
15:45 まとめ・質疑応答
16:00 終了（授業の最後にアンケートの記入があります。）

（授業コーディネーター・４期インターン　矢永奈穂）

【注意事項】
※1：着替えて参加される方は、時間に余裕を持ってお越しください。
※2：運動しやすい恰好、スポーツタオル（体操を行う際に使用します。）、飲み物をお持ちください。
※3：腰痛・ヘルニア持ちなど、身体に不調がある方は無理のない範囲で体操にご参加下さいませ。