シブヤ大学

自己流で良いのかな?
~アタマとカラダで学ぶ一歩先のランニング教室~

14:00-16:00
  • 上原社会教育館
  • 藤沢 和宏 [パーソナルスポーツトレーナー]、石山 晃一 [スポーツトレーナー/教育系職員]
参加費
無料
定員
20名
参加対象
ランニング経験者、ランニングについて学びたい意欲がある方。

当日の持ち物
普段ランニングをしている格好。筆記用具。
申し込み方法
受付期間中、WEBフォームより抽選予約制で申し込みを受付いたします。
※1回のお申し込みにつき、1名様のご入場となりますのでご了承ください。同じ方が同じ授業に2回申し込みは出来ません。
【入場】教室へは、授業開始時間までに必ずお入り下さい。授業開始後の入場は制限させていただきます。なお、10分を超えて遅刻された場合は受付終了となり、授業へ参加することが出来ませんのでご注意下さい。
【交通手段】当日、教室への交通手段は電車、バスなど公共機関をご利用下さい。近隣への配慮のため、車・バイク・自転車でのご来場はご遠慮願います。
【撮影等】会場での撮影、録音機器のお持込は固くお断りさせて頂きますので、ご了承下さい。
※1:本授業の抽選は2014年12月9日(火)に行います。(抽選予約受付は12月8日(月)24時までとなります。)
※2:抽選後、定員に満たない場合やキャンセルが発生した場合は、2014年12月19日(金)10時まで先着順でお申し込みを受付いたします。お電話、メールでのキャンセル待ちの受付はしておりませんのでご了承ください。
少しずつ寒くなってきて、手袋やマフラーを使われてる方も多くなったのではないでしょうか。
今回は、寒くなる冬に本番を迎えるスポーツの一つである、マラソン&ランニング授業のご案内です。

ほぼ1年を通じて行うことができて、手軽なスポーツとしてもイメージしやすいのがランニングだと思います。
ただ、手軽にできる反面、自己流で出来てしまうのもランニングならではと言えるのではないでしょうか。

そして、ある程度走力がついてくると、「このフォームで合っているのかな」「同じところが痛む」
「もう少し早く走るためにはどうしたら良いだろう」など、色々と気になることが出てきませんか?

人それぞれ体格や運動歴が違うので、誰にでも当てはまる練習方法というのは無いと思います。
少し前までは、常識的だったことが逆効果で、間違ったやり方を続けてしまうことも、珍しくありません。

それでも、押さえておきたいポイントというのはあります。
そういうことを知っているかいないかで、怪我の予防やストレスが減るかもしれません。

今回は、スポーツトレーナーのお二方に「ランニングフォームの基本」と、よく耳にする「乳酸」について
最新理論を学んだ後に代々木公園へ移動し、実際に走って感じて頂きます。
パーソナルトレーニングではありませんが、皆さんが疑問に思っていることを少しでも解消できる
ヒントの場として、楽しんで頂けると思います。

【授業の流れ】
13:30  受付開始(1階・第1中学習室)
14:00  はじめに~
14:10  【座学】
      ・乳酸・疲労物質について
      ・ランニングフォームの基本
14:50  代々木公園へ移動 
15:10  乳酸が溜る感覚・フォームのポイントを体感して頂きます。(短距離ダッシュ、ラダー練習等)
16:30  終了予定
※授業後、記念撮影、アンケートのご記入にご協力をお願いいたします。

(授業コーディネーター:高橋正)

【注意事項】
※1:雨天の場合は、屋内での授業とさせて頂きますので、ご了承ください。
    天候により変更になる場合は、当日朝8:00までにシブヤ大学WEBサイトのニュースにて告知いたします。
※2:実際に激しく運動する時間があります。
    くれぐれも無理のない範囲でご参加いただき、健康に不安のある方はお控えください。
※3:普段ランニングしている格好でお越し下さい。
    ただし、座学の時間や徒歩移動する時間もありますので防寒着も必ずお持ちください。
※4:代々木公園での解散となります。シャワー等の設備はご用意しておりません。ご了承ください。

先生

[ パーソナルスポーツトレーナー ]

藤沢 和宏

株式会社NEW  CREATE所属
○保有資格
全米エクササイズ&スポーツトレーナー
ランニング学会認定指導員資格
AED&CPR(心肺蘇生・自動体外除細動器)保有
NESTA-PFT
(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー)
○主なレース歴
2013年 奈良マラソン3時間19分完走
2014年 湘南国際マラソン3時間8分完走
2013年 八ヶ岳スーパートレイル100km 15時間31分完走
2013年 修行走36km 総合8位
その他多数参戦

[ スポーツトレーナー/教育系職員 ]

石山 晃一

◯保有資格
NSCA-CSCS(全米ストレングス&コンディショニング協会認定ストレングス&コンディショ二ングスペシャリスト)
NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー)
◯競技種目•得意分野
卓球。
主に「動きの質の向上」と「発揮できるパワーの増大」をテーマに、トレーニング&トレーニング指導。

教室

上原社会教育館

社会教育館は、渋谷区民の方々が自主的な社会教育活動を行うために建設された。社会教育活動のお手伝いをするため、社会教育に関する情報や資料を提供したり、グループ活動の相談などに応じている。大学習室兼展示室、料理室、第2中学習室、和室、和室(茶室)、託児室、音楽室、第1中学習室、印刷・サークル室、資料談話コーナー 、学習室(工芸室)、体育室 などがある。

<バリアフリーに関して>
バリアフリー設計となっております。安心してご来場下さい。

所在地
渋谷区上原3-13-8
電話:03-3481-0301
(お問い合わせは所在場所についてのみ、お願い致します。授業内容や出欠、遅刻等についてのお問い合わせ、ご連絡はシブヤ大学事務局 までお願いします。)
最寄り駅:小田急線・地下鉄千代田線代々木上原駅 下車 徒歩5分。


<連絡先>
シブヤ大学事務局  
080-7507-7332
info@shibuya-univ.net