みんなができるヨガ！
～シニアの方・障がいのある方・体が硬い方も～

運動せねば…と思いつつ、なかなか実行に移せないのは私だけではないはず。
ぜひこの機会に一緒にヨガデビューしませんか？
初心者の方はもちろん、シニアの方、障がいのある方、体が硬い方にもおすすめな、日常に取り入れられるヨガです。
授業ではヨガマットを使い、体育館の床に座って行いますが、ご希望の方にはイスに座った状態でできる「イスヨガ」も同時進行でお伝えしていきます。膝が弱い方や車いすの方もぜひご一緒にヨガしましょう！

今回の先生・ヒロさんは、渋谷区にあるホープ就労支援センター渋谷で、アート指導員として働いています。
障がいのある方とお仕事をする中で、「体を動かすこと」の大切さを実感しているヒロさん。1日の始まりに少し体を動かせば、1日を楽しく健康的に過ごせる様子を目の当たりにしてきました。

そんなヒロさんが資格を持つのは「筋調整ヨガ」というもの。
筋肉の特性を活かし、痛い思いをせずに全身の筋肉を調整するヨガです。特に、深層筋（インナーマッスル）に働きかけて、弱い筋肉を強化するため、体力のない方や運動が苦手な方にもおすすめです。

無理のないヨガ、日常に取り入れられるヨガ。
一緒に「生活に必要な筋力」を整えましょう！

タイムライン（予定）
13:30　受付開始
14:00　授業スタート（シブヤ大学とは？・自己紹介）
14:20　ヨガタイム（途中休憩あり）
15:30　まとめ・質疑応答
16:00　授業終了

※授業終了後アンケートのご記入にご協力ください。
※ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。

授業コーディネーター：片山朱実、吉川真以